Los principiantes deben ceñirse a lo básico

Cuando alguien está ganando experiencia constantemente en el gimnasio, debe adherirse a los principios básicos y la técnica más simple para realizar ejercicios de musculación. ¿Cuál es el período habitual? Para lograr un cierto desarrollo de tu figura cuando esta sencilla técnica ya no funciona. Este período puede ser diferente, para uno es de 12 meses y para otro de varios años. Todo depende del grado de compromiso, así como del nivel de planes.

No hay reglas estrictas para los artistas

El culturismo competitivo es quizás el único deporte en el que, sobre todo, se realizan ejercicios completamente diferentes a los de la competición. La competencia en realidad consiste en comparar siluetas, sus proporciones, tamaño de los músculos y el sistema de postura utilizado para representar las cualidades de la figura. En estas competencias, no levantas pesas como lo haces en el entrenamiento. Esto muestra que el objetivo principal de un entrenador de culturismo, músculos grandes y efectivos, se logra de una manera completamente diferente que en la competencia. Un entusiasta del culturismo no debe ser un narcisista cariñoso sin memoria en su apariencia, sino una persona común que valora una buena forma física, apariencia estética y un excelente bienestar.

Para desarrollar músculo, necesita un entrenamiento sistemático, una nutrición y un estilo de vida adecuados. Es mínimo. En este artículo, nos centraremos en la formación. Si busca entre hombres bien formados, encontrará a aquellos que no han levantado pesas o usado máquinas sofisticadas para estimular el desarrollo muscular.

Un tal Max Sick, que vivió en los siglos XIX y XX (murió en 1961), desarrolló sus músculos principalmente a través de ejercicios isométricos. Su historia es asombrosa. Cuando era niño, estaba gravemente enfermo y, como resultado, no comenzó a caminar hasta los seis años. A los 10 años, cuando había acumulado algunos aparatos de ejercicio, sus padres se opusieron y liquidaron su mini gimnasio. Él, sin embargo, en secreto de sus padres comenzó a entrenar sus músculos a través de la tensión isométrica. Perfeccionó tanto su método que sus resultados le permitieron trabajar como modelo para artistas a la edad de 23 años.

Hoy en día, los culturistas competitivos utilizan el método isométrico, según cómo se presente el dibujo.

Este es un ejemplo un poco extremo del camino hacia una figura impresionante.

Si miramos los ejercicios realizados por los famosos y populares ejercicios de varios oyentes experimentados, notaremos diferencias significativas. Algunos hacen un movimiento parcial, otros hacen un movimiento completo, algunos entrenan con pesos pequeños, enfocándose solo en ciertas partes de los músculos, y otros usan cargas tan pesadas que tienen que usar muchos grupos de músculos adicionales para hacer frente al peso. A veces es posible dividir el movimiento en fases cortas y realizar ejercicios con una división en una fase inferior, una fase superior, usando una parada, etc. Y estas diferentes combinaciones funcionan de manera diferente en las máquinas.

Por lo general, los secretos de la eficacia de estos ejercicios combinados no son visibles para los inexpertos, y por eso no los recomendamos a quienes aún no conocen muy bien su cuerpo. La buena noticia es que todos los que sean persistentes y experimentales tendrán inteligentemente las claves para superar el estancamiento en el cuerpo.

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