Si la transición a «dietas maravillosas para adelgazar» como las 1000 kcal, la dieta de la col o «adelgaza con nosotros 20 kg al mes» no te resulta extraña, entonces has venido al lugar indicado. Cada uno de estos métodos dietéticos conlleva un riesgo para nuestra salud e incluso para la vida, pero en un futuro próximo se verá reflejado en la aparición en forma de … el efecto yo-yo. Por supuesto, has oído hablar de esto muchas veces, tal vez tuviste una desagradable oportunidad de convertirte en su personaje principal.

¿Cuáles son las verdaderas razones?

¿Por qué nuestro cuerpo reacciona de esta manera? ¿Te has preguntado alguna vez qué está pasando «dentro de nosotros»? Explore una explicación sencilla y consejos sobre cómo evitar este efecto no deseado.

Z tenía una gran restricción calórica

Para reducir peso, debes hacerlo con la cabeza. La mayoría de las veces, cuando decidimos perder algunos kilos de más, excluimos estrictamente muchos alimentos de nuestra dieta todos los días. Pocos de nosotros hacemos esto cuidadosamente y planeamos un progreso lento. Será mejor que cambiemos nuestras vidas a partir del día siguiente. ¿Quién puede evitar que hagamos esto? Dio la casualidad de que nuestro cuerpo. Una restricción de calorías demasiado alta lleva al hecho de que nuestro cuerpo está tratando a toda costa de proteger lo que es más valioso para él: la grasa. La mayoría de las veces solo quemamos proteínas musculares. El efecto sobre el peso, los kilogramos están cayendo … ¿Es así? ¡No es necesario! Después de todo, queremos reducir constantemente la grasa corporal, no los músculos, ¿verdad? Por lo tanto, una restricción calórica fina es suficiente. Además, es recomendable sumar la actividad física y el efecto adelgazante que tenemos garantizado.

Estoy al final del corte, ¿ahora qué?

El escenario se ve así: estamos introduciendo una dieta, cuya tarea es cambiar nuestra vida 180 grados, ya nos imaginamos en los próximos años, cuando paseamos por la playa y presentamos con orgullo nuestro cuerpo, esperamos con ilusión El último día nuestra «dieta» y de repente … no sabemos qué hacer a continuación. Nuestro cuerpo, privado de mucha energía y nutrientes, baila la samba interior cuando recibe una porción bastante grande de tarta de queso, y luego pizza, comidas caseras con mucha salsa, un poco de sorbete con glaseado de postre y … en lugar de la prometida variedad de 180 grados, cambiamos nuestra la vida es de 360 ​​y llegaremos al punto de partida.

Definitivamente no podemos llamarlo un éxito en la lucha por una figura saludable.

Bien volver a los hábitos alimenticios anteriores es lo peor que podemos hacer. JOJO es el resultado de un regreso a la antigua forma de comer.

Hay varias hormonas asociadas con la regulación del hambre y la saciedad.

Durante el período de pérdida de peso, especialmente cuando se lleva a cabo de manera agresiva, no hay nada más que una fuerte violación de su acción. Un sistema endocrino inestable no nos ayudará a mantener nuestro peso corporal deseado. Como resultado, parece que estamos restaurando la grasa corporal . Sin embargo, lo más importante es que no estamos reconstruyendo el tejido muscular que en gran parte hemos perdido. Esto se refleja de tal forma que nuestro porcentaje de grasa corporal es aún mayor en todo el cuerpo, y es lógico que el tejido muscular sea menor. Matemáticas bastante simples, ¿verdad?

Algunas palabras sobre el entrenamiento

Centrémonos en los ejercicios por un momento. ¿Qué podemos hacer para maximizar la grasa corporal y no sufrir tal pérdida de tejido muscular? ¡Ejercicio, fuerza! No hay otro estímulo que sea tan bueno para nuestros músculos como el entrenamiento de fuerza para movilizar tejido para el crecimiento. Por supuesto, El cardio es igualmente importante , pero no podemos ser tímidos con este segundo tipo de entrenamiento porque tendrá un efecto beneficioso sobre nuestro % de porcentaje de músculo . ¡Y eso es lo que es! Esto, por supuesto, puede conducir al peso corporal: perderemos kilos más lentamente . Pero esta es la clave del éxito, porque la pérdida de peso saludable es de 0,5-2 kg por semana . De lo contrario, corremos el riesgo de sufrir graves problemas de salud. Además, nuestro objetivo es perder% de grasa, no de músculo, por lo que los kilogramos no serán nuestro indicador. El espejo te dice más, así como los centímetros que perderás en partes específicas de tu cuerpo.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *